How To Sleep To Better And How Sleep Works
How To Sleep To Better And How Sleep Works
HealthTips and tricks

ശരിയായ രീതിയിലുള്ള ഉറക്കം നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തെ തന്നെ മാറ്റി മറിക്കും; വിശ്വാസം വരുന്നില്ലെങ്കിൽ ഇതൊന്നു നോക്കൂ..!! | How To Sleep To Better And How Sleep Works

How to Sleep Better and How Sleep Works Naturally

How To Sleep To Better And How Sleep Works : Getting quality sleep is essential for physical health, mental clarity, and emotional balance. Understanding how sleep works helps improve sleep quality naturally. Sleep occurs in cycles, including light sleep, deep sleep, and REM sleep, each playing a vital role in body repair, memory, and hormone balance. By following healthy sleep habits

How Sleep Works

  1. Light Sleep – The body begins to relax and prepare for deeper rest.
  2. Deep Sleep – The body repairs tissues, boosts immunity, and restores energy.
  3. REM Sleep – The brain processes memories, emotions, and learning.
  4. Sleep Cycles – These stages repeat every 90 minutes throughout the night.

നമ്മളെല്ലാവരും ഉറങ്ങാറുണ്ട് എന്നാൽ എന്തിനാണ് ഉറങ്ങുന്നതെന്നും എങ്ങനെയാണ് ഉറങ്ങുന്നതെന്നും എന്തിനുവേണ്ടിയാണ് ഉറങ്ങുന്നത് എന്നും പലർപ്പോഴും നമുക്ക് വ്യക്തമായ ധാരണയോ ഉത്തരമോ കിട്ടാത്ത ചോദ്യങ്ങളാണ്. അതുകൊണ്ടുതന്നെ ഉറക്കത്തിൻറെ നീളം എത്രത്തോളം ഉണ്ടെന്നും എങ്ങനെയാണ് ഉറങ്ങുന്നത് എന്നും പലപ്പോഴും ശ്രദ്ധിക്കാറില്ല. ഉറങ്ങുന്നതിനു മുമ്പ് ഫോണും ലാപ്ടോപ്പും ഒക്കെ ദീർഘനേരം ഉപയോഗിച്ച ശേഷം അവയുടെ അരികിൽ കിടന്ന് ഉറങ്ങുന്ന ഒരു ജനസമൂഹമാണ് ഇന്നുള്ളത്.

Tips to Sleep Better Naturally

  1. Go to bed and wake up at the same time daily.
  2. Avoid screens and bright light before sleep.
  3. Keep your bedroom cool, dark, and quiet.
  4. Limit caffeine and heavy meals at night.
  5. Practice relaxation techniques like deep breathing or meditation.

എന്നാൽ മതിയായ ഉറക്കം ഇല്ലാത്തതും കൃത്യമായ പൊസിഷനിൽ ഉറക്കം ലഭിക്കാത്തത് ഒക്കെ നമ്മുടെ ദിനചര്യയും ദൈനംദിന ജീവിതത്തെയും ഒരുപാട് പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കാറുണ്ടെന്ന് ഇതിനോടകം പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ച കാര്യമാണ്. ഓരോ പ്രായത്തിലുള്ള വ്യക്തിയും എത്ര മണിക്കൂർ ഉറങ്ങണം എന്ന് ഇതിനോടകം കണക്കുകൾ പുറത്തുവന്നു കഴിഞ്ഞിട്ടുണ്ട്. മൂന്നു തരത്തിലുള്ള ഉറക്കമാണ് സാധാരണഗതിയിൽ ഒരു മനുഷ്യന് ഉണ്ടാകുന്നത്.

അതിൽ ആദ്യത്തേത് എന്ന് പറയുന്നത് ഡീപ്പ് സ്ലീപ് ആണ് ഡീപ്പ് സ്ലീപ്പിന്റെ സമയത്താണ് നമ്മൾ അന്നത്തെ ദിവസം ചെയ്ത എല്ലാ കാര്യങ്ങളും നമ്മുടെ തലച്ചോറിലേക്ക് ശേഖരിച്ച് വെക്കുന്നത്. അന്നേദിവസം നമ്മൾ കണ്ട വ്യക്തികൾ സംസാരങ്ങൾ നല്ലതും ചീത്തയുമായ കാര്യങ്ങൾ ഒക്കെ ഈ സാഹചര്യത്തിൽ നമ്മുടെ തലച്ചോറിൽ ശേഖരിക്കപ്പെടും. അപ്പോൾ തന്നെ ആവശ്യമില്ലാത്ത കാര്യങ്ങൾ നമ്മുടെ ഓർമ്മയിൽ നിന്ന് നീക്കം ചെയ്യപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നുണ്ട്.

Benefits of Good Sleep

  1. Improves Brain Function – Enhances memory, focus, and learning.
  2. Boosts Immunity – Helps the body fight infections and heal faster.
  3. Increases Energy Levels – Reduces fatigue and keeps you active during the day.
  4. Supports Heart Health – Helps regulate blood pressure and heart function.
  5. Balances Mood & Mental Health – Reduces stress, anxiety, and irritability.

എന്നാൽ വേണ്ട രീതിയിൽ ഉറക്കം ലഭിക്കാതെ രാത്രി വളരെ വൈകി ഉറങ്ങുന്നവർക്ക് ഡീപ്പ് സ്ലീപ് എന്ന ഒരു ഘട്ടം ജീവിതത്തിൽ ഉണ്ടാകണമെന്നില്ല അതുകൊണ്ടുതന്നെ പലകാര്യങ്ങളും മറന്നു പോകുവാനും തലച്ചോറിനുള്ളിൽ ശേഖരിച്ച് പെടുന്നതിന് തടസ്സവും സൃഷ്ടിക്കും ഇങ്ങനെയുള്ളവർക്ക് ഓർമ്മക്കുറവ് എന്ന രോഗം വളരെ പെട്ടെന്ന് തന്നെ ബാധിക്കുന്നതിന് ഒരു കാരണമാകുന്നു. ഉറക്കം എങ്ങനെയാണ് ഒരു വ്യക്തിയിൽ സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നത് എന്നറിയാൻ താഴെ കാണുന്ന വീഡിയോ നിങ്ങൾ പൂർണ്ണമായും കണ്ടു നോക്കൂ. How To Sleep To Better And How Sleep Works Credit : Time For Greatness

How To Sleep To Better And How Sleep Works

Sleep works in cycles that repeat throughout the night. Each sleep cycle lasts about 90 minutes and includes different stages that help the body and brain recover.

  1. Light Sleep
    The body starts to relax. Heart rate and breathing slow down, and the brain prepares for deeper rest.
  2. Deep Sleep
    This is the most restorative stage. The body repairs muscles and tissues, strengthens the immune system, and restores energy.
  3. REM Sleep (Rapid Eye Movement)
    The brain becomes active. This stage supports memory, learning, emotional balance, and mental clarity. Most dreaming happens here.
  4. Sleep Cycles Repeat
    These stages repeat 4–6 times each night, helping you wake up refreshed and alert.

Proper sleep allows the body to heal, the brain to reset, and hormones to balance naturally.

Also Read : പല്ലു തേക്കാതെ വെള്ളം കുടിക്കാമോ.!? ഉറക്കം എഴുന്നേറ്റ ഉടൻ വെള്ളം കുടിച്ചാൽ ഇതാണ് ഫലം; നിർബന്ധമായും അറിഞ്ഞിരിക്കണം

Creator An

എന്റെ പേര് അഞ്ജലി. കൊല്ലം സ്വദേശിയായ എനിക്ക് ഏറ്റവും അധികം സന്തോഷം തരുന്ന കാര്യമാണ് പാചകം. പുത്തൻ റെസിപ്പികൾ പരീക്ഷിക്കുകയും അത് മറ്റുള്ളവരുമായി പങ്കുവെക്കുകയും ചെയ്യാറുണ്ട്. അതുപോലെ തന്നെ ജോലികൾ എളുപ്പമാക്കാൻ എല്ലാവര്ക്കും ഉപകാരപ്രദമായ ടെക്‌നിക്കുകളും പൊടി നമ്പറുകളും അവയിൽ ഉൾപെടുത്താറുണ്ട്. കൂടാതെ സിനിമകളെയും വളരെ അധികം ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന ഒരാൾ കൂടിയാണ്. കഴിഞ്ഞ കുറച്ചു വർഷങ്ങളായി റെസിപ്പികളെ കുറിച്ചും സിനിമകളെ കുറിച്ചും എഴുന്നതാണ് എന്റെ ജോലി. ഞാൻ എഴുതുന്ന ആർട്ടിക്കളുകൾ നിങ്ങൾക്ക് ഇഷ്ടമാകുമെന്ന് കരുതുന്നു. എന്റെ ആർട്ടിക്കളുകൾ വായിക്കുന്നവർ നിങ്ങളുടെ വിലപ്പെട്ട അഭിപ്രായങ്ങൾ രേഖപ്പെടുത്താൻ മറക്കരുത്.