വേദനയും ഉറക്കക്കുറവും മാറാൻ ഈ വീട്ടുവൈദ്യം ശീലമാക്കൂ അത്ഭുതഫലം.!! | Insomnia Treatment At Home
Insomnia Treatment At Home
Insomnia Treatment At Home : ഇന്നത്തെ തിരക്കേറിയ ജീവിതത്തിൽ പലർക്കും അനുഭവപ്പെടുന്ന പ്രധാന ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളിൽ ഒന്നാണ് ഉറക്കമില്ലായ്മ (Insomnia). ചിലർ ഉറങ്ങാൻ ഉറക്കഗുളികകളെ ആശ്രയിക്കുമ്പോൾ, മരുന്നുകൾ ഉപയോഗിച്ചിട്ടും നല്ല ഉറക്കം ലഭിക്കാത്തവരും ഉണ്ട്. ജീവിതശൈലിയിൽ വന്ന മാറ്റങ്ങൾ, മാനസിക സമ്മർദ്ദം, അനിയന്ത്രിതമായ ഭക്ഷണക്രമം, ഡിജിറ്റൽ ഉപകരണങ്ങളുടെ അധിക ഉപയോഗം എന്നിവ എല്ലാം ഉറക്കത്തിന്റെ ഗുണമേന്മയെ ബാധിക്കുന്ന പ്രധാന കാരണങ്ങളാണ്.
എന്നാൽ ചില ലളിതമായ ശീലങ്ങൾ ജീവിതത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുകയാണെങ്കിൽ ഉറക്കമില്ലായ്മയുടെ പ്രശ്നം കുറയ്ക്കാനും സ്വാഭാവികമായ നല്ല ഉറക്കം നേടാനും കഴിയും.ഉറക്കത്തിന് സഹായിക്കുന്ന വീട്ടുവൈദ്യങ്ങൾ എന്തൊക്കെയെന്ന് നോക്കാം.. ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നതിന് മുമ്പ് കാലിന്റെ അടിവശത്ത് അല്പം ചന്ദനാദി തൈലം ഉപയോഗിച്ച് മൃദുവായി മസാജ് ചെയ്യുന്നത് ശരീരത്തിന് ശാന്തത നൽകുകയും ഉറക്കം വരാൻ
സഹായിക്കുകയും ചെയ്യും. എണ്ണ ഉപയോഗിക്കുന്നതിനാൽ നിലത്തു നടക്കുമ്പോൾ വഴുതിപ്പോകാതിരിക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കണം.ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ ശ്രദ്ധ വേണം ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ പോഷകങ്ങൾ ലഭിക്കാത്തതും ഉറക്കത്തെ ബാധിക്കും. പ്രത്യേകിച്ച് മഗ്നീഷ്യം അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഉറക്കത്തിന്റെ ഗുണമേന്മ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നു. ബ്ലാക്ക് ബീൻസ്, അവോക്കാഡോ, ഡാർക്ക് ചോക്ലേറ്റ് ,പയർവർഗങ്ങൾ
എന്നിവ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് നല്ലതാണ്: ഇവ ശരീരത്തെ ശാന്തമാക്കാനും നല്ല ഉറക്കം ലഭിക്കാനും സഹായകരമാണ്.പ്രാണായാമം പോലുള്ള ശ്വാസ വ്യായാമങ്ങൾ ദിവസേന ചെയ്യുന്നത് മനസിനെ ശാന്തമാക്കുകയും മാനസിക സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇതിലൂടെ ശരീരവും മനസും വിശ്രമാവസ്ഥയിലാകുകയും ഉറക്കം എളുപ്പത്തിൽ ലഭിക്കുകയും ചെയ്യും. ഉറക്കക്കുറവ് സ്ഥിരമായി തുടരുകയാണെങ്കിൽ ഡോക്ടറുടെ ഉപദേശം തേടുന്നതും നല്ലതാണ്. Insomnia Treatment At Home Vidoe credit : Ayurcharya
- How to Use / Preparation
- Before going to bed, apply a few drops of Chandanaadi oil on the soles of your feet and gently massage for 2–3 minutes.
- Gently massage the area behind the ears using your thumb.
- Massage the area between the tendons of your hand in a circular motion.
- Massage the inner side of the ankle bone using circular motions with your finger.
- Benefits
- Helps you fall asleep faster.
- Reduces stress and anxiety.
- Improves sleep quality.
- Helps reduce insomnia naturally.
