കാൽ മുട്ട് വേദന, നീര് എന്നിവയ്ക്ക് ഒറ്റ മിനിറ്റിൽ പരിഹാരം എത്ര കടുത്ത മുട്ട് വേദനയും പൂർണ്ണമായും മാറുവാൻ ഉഗ്രൻ ഒരു പച്ചമരുന്ന്.!! | Home Care Tips for Leg Pain
Home Care Tips for Leg Pain : കൈകാലുകളിൽ വേദന, പേശിവലിവ്, സന്ധികളിലെ അസ്വസ്ഥത, കാലുകളിൽ നീർക്കെട്ട് തുടങ്ങിയ പ്രശ്നങ്ങൾ ഇന്ന് പ്രായഭേദമന്യേ പലരെയും അലട്ടുന്നുണ്ട്. ദീർഘനേരം നിൽക്കുകയോ നടക്കുകയോ ചെയ്യുക, അമിതമായ ശാരീരിക അധ്വാനം, വ്യായാമത്തിന് ശേഷമുള്ള പേശികളുടെ ക്ഷീണം, രക്തചംക്രമണത്തിലെ കുറവ്, പോഷകക്കുറവ് എന്നിവയെല്ലാം ഇത്തരം വേദനകൾക്ക് കാരണമാകാം. ചെറിയതോതിലുള്ള വേദനയാണെങ്കിൽ വീട്ടിൽ തന്നെ ചില ലളിതമായ പരിചരണരീതികൾ പരീക്ഷിച്ച് ആശ്വാസം നേടാൻ സാധിക്കും. എന്നാൽ വേദന തുടർച്ചയായി തുടരുകയോ, കാലിൽ അമിതമായ വീക്കം, ചുവപ്പ്, പെട്ടെന്ന് നടക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ട്, മരവിപ്പ് എന്നിവ ഉണ്ടാകുകയോ ചെയ്താൽ ചികിത്സ വൈകിക്കാതെ ഡോക്ടറെ സമീപിക്കണം.
കാലുകളിലെ പേശികൾക്ക് ആശ്വാസം നൽകാൻ വീട്ടിൽ തന്നെ തയ്യാറാക്കാവുന്ന ഒരു ലളിതമായ മസാജ് ഓയിൽ ഉപയോഗിക്കാം. രണ്ട് ടേബിൾ സ്പൂൺ വെളിച്ചെണ്ണയിൽ മൂന്ന് മുതൽ നാല് അല്ലി വരെ വെളുത്തുള്ളി ചെറുതായി ചതച്ച് ചേർത്ത് ഇളംതീയിൽ ഒരു മുതൽ രണ്ട് മിനിറ്റ് വരെ ചൂടാക്കുക. തുടർന്ന് അര ടീസ്പൂൺ മഞ്ഞൾപ്പൊടി ചേർത്ത് നന്നായി ഇളക്കി അടുപ്പ് ഓഫ് ചെയ്യാം. എണ്ണ ചെറുചൂടാകുമ്പോൾ വേദനയുള്ള ഭാഗത്ത് അഞ്ച് മുതൽ പത്ത് മിനിറ്റ് വരെ മൃദുവായി മസാജ് ചെയ്യാം. വെളിച്ചെണ്ണ ചർമ്മത്തെ മൃദുവാക്കാൻ സഹായിക്കുമ്പോൾ വെളുത്തുള്ളിയും മഞ്ഞളും പരമ്പരാഗതമായി ഉപയോഗിച്ചുവരുന്ന ചേരുവകളാണ്. എന്നിരുന്നാലും ഇവ വേദനയ്ക്ക് ചികിത്സയാണെന്ന് തെളിയിക്കുന്ന ശക്തമായ ശാസ്ത്രീയ തെളിവുകൾ നിലവിലില്ല. അതിനാൽ ഇത് താൽക്കാലിക ആശ്വാസത്തിനുള്ള ഒരു മാർഗമായി മാത്രം കാണുന്നതാണ് ഉചിതം.
കാലുകൾക്ക് ക്ഷീണമോ നേരിയ നീർക്കെട്ടോ അനുഭവപ്പെടുമ്പോൾ ഇളംചൂടുവെള്ളത്തിൽ ഒരു ടീസ്പൂൺ കല്ലുപ്പ് ചേർത്ത് 10 മുതൽ 15 മിനിറ്റ് വരെ കാലുകൾ മുക്കിവെക്കുന്നത് ചിലർക്കെങ്കിലും ആശ്വാസം നൽകാം. അതോടൊപ്പം മൃദുവായ സ്ട്രെച്ചിംഗ് വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുന്നതും, മതിയായ വെള്ളം കുടിക്കുന്നതും, ദീർഘനേരം ഒരേ സ്ഥാനത്ത് നിൽക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുന്നതും രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കും. വിശ്രമസമയത്ത് കാലുകൾ അല്പം ഉയർത്തിവെക്കുന്നത് നീർക്കെട്ട് കുറയ്ക്കാൻ സഹായകരമാണ്. വ്യായാമത്തിന് ശേഷം പേശിവേദനയുണ്ടെങ്കിൽ ഇളംചൂട് കംപ്രസ് അല്ലെങ്കിൽ ചില സാഹചര്യങ്ങളിൽ തണുത്ത കംപ്രസും ഉപയോഗിക്കാം. ഓരോ വ്യക്തിയുടെയും അവസ്ഥ അനുസരിച്ച് ഏത് രീതിയാണ് കൂടുതൽ അനുയോജ്യമെന്ന് വ്യത്യാസപ്പെടാം.
വീട്ടിൽ ചെയ്യാവുന്ന ഈ പരിചരണരീതികൾ ചെറിയ അസ്വസ്ഥതകൾക്ക് ആശ്വാസം നൽകാൻ സഹായിക്കുമെങ്കിലും, അവ ഗുരുതരമായ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾക്ക് പകരം ചികിത്സയല്ല. പ്രമേഹം, സന്ധിവാതം, നാഡീരോഗങ്ങൾ, രക്തക്കുഴൽ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങൾ എന്നിവയും കാലുവേദനയ്ക്ക് കാരണമാകാം. അതിനാൽ ദിവസങ്ങളോളം വേദന മാറാതിരിക്കുകയോ, രാത്രിയിൽ കൂടുതൽ വേദന അനുഭവപ്പെടുകയോ, കാലുകളിൽ ബലക്കുറവോ മരവിപ്പോ ഉണ്ടാകുകയോ ചെയ്താൽ നിർബന്ധമായും ഡോക്ടറുടെ പരിശോധന നടത്തണം. ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമം, സ്ഥിരമായ വ്യായാമം, ശരീരഭാരം നിയന്ത്രിക്കൽ, ആവശ്യത്തിന് വിശ്രമം എന്നിവയാണ് കാലുകളുടെ ആരോഗ്യം ദീർഘകാലം സംരക്ഷിക്കാൻ ഏറ്റവും നല്ല മാർഗങ്ങൾ. Home Care Tips for Leg Pain video Credit : Ayurcharya
