ഇത് ഉണ്ടെങ്കിൽ എല്ലിന് ബലം കൂട്ടാം.. കാൽസ്യം കുറവ് ഉണ്ടെങ്കിൽ ശരീരം കാണിക്കുന്ന ലക്ഷണങ്ങൾ ഇവയാണ്.!! | Home Remedies for Low Calcium
Home Remedies for Low Calcium: ശരീരത്തിന്റെ ആരോഗ്യകരമായ പ്രവർത്തനങ്ങൾക്ക് അത്യന്താപേക്ഷിതമായ ധാതുക്കളിൽ ഒന്നാണ് കാൽസ്യം. എല്ലുകളുടെയും പല്ലുകളുടെയും ബലം നിലനിർത്തുന്നതിൽ മാത്രമല്ല, പേശികളുടെ പ്രവർത്തനം, നാഡീവ്യവസ്ഥയുടെ പ്രവർത്തനം, ഹൃദയമിടിപ്പ് എന്നിവ ക്രമമായി നടക്കുന്നതിനും കാൽസ്യം ആവശ്യമാണ്. ശരീരത്തിൽ കാൽസ്യത്തിന്റെ അളവ് കുറയുമ്പോൾ പല തരത്തിലുള്ള ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ പ്രകടമാകാം. കൈകാലുകളിൽ വേദന, പേശിവലിവ്, എല്ലുകളുടെ ബലക്കുറവ്, പല്ലുകളുടെ ആരോഗ്യക്ഷയം തുടങ്ങിയവ അതിൽ ചിലതാണ്. പലപ്പോഴും ഇത്തരം ലക്ഷണങ്ങൾ സാധാരണ ക്ഷീണമോ പ്രായത്തിന്റെ ഭാഗമോ ആണെന്ന് കരുതി അവഗണിക്കപ്പെടാറുണ്ട്. എന്നാൽ ദീർഘകാലം കാൽസ്യം കുറവ് തുടരുകയാണെങ്കിൽ അത് എല്ലുകളുടെയും ശരീരത്തിന്റെ മറ്റ് പ്രധാന പ്രവർത്തനങ്ങളുടെയും ആരോഗ്യത്തെ ബാധിക്കാൻ സാധ്യതയുണ്ട്.
ഒരു വ്യക്തിയുടെ വളർച്ചയുടെ പ്രധാന ഘട്ടങ്ങളിൽ കാൽസ്യത്തിന്റെ ആവശ്യകത കൂടുതലായിരിക്കും. പ്രത്യേകിച്ച് കുട്ടിക്കാലത്തും കൗമാരപ്രായത്തിലും എല്ലുകളും പല്ലുകളും ശക്തിപ്പെടുന്നതിനായി ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ അളവിൽ കാൽസ്യം ലഭിക്കേണ്ടതുണ്ട്. സാധാരണയായി ഇരുപതുകളുടെ മധ്യത്തോടെ എല്ലുകളുടെ വളർച്ച പൂർണതയിലെത്തുന്നു. അതിനുശേഷവും എല്ലുകളുടെ ആരോഗ്യവും സാന്ദ്രതയും നിലനിർത്താൻ കാൽസ്യം ആവശ്യമാണ്. പാൽ, തൈര്, ചീസ്, ഇലക്കറികൾ, ചില മത്സ്യങ്ങൾ, എള്ള് തുടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങളിൽ കാൽസ്യം ധാരാളമായി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. എന്നാൽ ഭക്ഷണത്തിലൂടെ ആവശ്യത്തിന് കാൽസ്യം ലഭിക്കാത്ത സാഹചര്യങ്ങളിൽ ശരീരത്തിലെ സംഭരണശേഷി കുറയുകയും പിന്നീട് ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകുകയും ചെയ്യാം.
കാൽസ്യം ശരീരത്തിൽ ശരിയായ രീതിയിൽ ആഗിരണം ചെയ്യാൻ വൈറ്റമിൻ ഡിയുടെ സാന്നിധ്യവും ആവശ്യമാണ്. അതിനാൽ വൈറ്റമിൻ ഡി കുറവുള്ളവരിൽ കാൽസ്യത്തിന്റെ ഉപയോഗവും ബാധിക്കപ്പെടാം. കൂടാതെ ചില ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ, ഹോർമോൺ വ്യതിയാനങ്ങൾ, തൈറോയ്ഡ് ഗ്രന്ഥിയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ശസ്ത്രക്രിയകൾ തുടങ്ങിയ സാഹചര്യങ്ങളിലും കാൽസ്യത്തിന്റെ അളവിൽ മാറ്റങ്ങൾ സംഭവിക്കാം. ഇത്തരത്തിലുള്ള പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടെന്ന് സംശയിക്കുന്നവർ ഡോക്ടറുടെ നിർദ്ദേശപ്രകാരം ആവശ്യമായ രക്തപരിശോധനകൾ നടത്തുന്നത് നല്ലതാണ്. പരിശോധനകളിലൂടെ കാൽസ്യത്തിന്റെ കുറവാണോ മറ്റ് കാരണങ്ങളാണോ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾക്ക് പിന്നിലെന്ന് വ്യക്തമായി മനസ്സിലാക്കാൻ കഴിയും. ആവശ്യമായ സാഹചര്യങ്ങളിൽ മാത്രമേ സപ്ലിമെന്റുകൾ ഉപയോഗിക്കാവൂ എന്ന കാര്യവും ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്.
ആധുനിക ജീവിതശൈലിയും ഭക്ഷണരീതികളും കാൽസ്യത്തിന്റെ ലഭ്യതയെ ബാധിക്കുന്ന ഘടകങ്ങളിലൊന്നായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. പുറത്തുനിന്നുള്ള പ്രോസസ്സ് ചെയ്ത ഭക്ഷണങ്ങളുടെ അമിത ഉപയോഗം, കൂടുതൽ ഉപ്പ് അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ, പോഷകസമൃദ്ധമായ ഭക്ഷണങ്ങളുടെ കുറവ് എന്നിവ ആരോഗ്യത്തെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കാം. അതിനാൽ സമീകൃതമായ ഭക്ഷണക്രമം പിന്തുടരുകയും കാൽസ്യം അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ പതിവായി ഉൾപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നത് പ്രധാനമാണ്. അതോടൊപ്പം ആവശ്യത്തിന് സൂര്യപ്രകാശം ലഭിക്കുന്നതും വൈറ്റമിൻ ഡി നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കും. ശരീരത്തിൽ കാൽസ്യം കുറവിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ പ്രകടമാകുന്നുണ്ടെങ്കിൽ സ്വയം ചികിത്സ നടത്തുന്നതിന് പകരം ആരോഗ്യവിദഗ്ധരുടെ നിർദ്ദേശം തേടുന്നതാണ് ഏറ്റവും ഉചിതം. ശരിയായ ഭക്ഷണക്രമവും ജീവിതശൈലിയും ആരോഗ്യകരമായ എല്ലുകളും ശരീരവും നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കും. Home Remedies for Low CalciumCredit : Q1B HealthCareHealthCare\
Home Remedies for Low Calcium
- Drink Milk – Include milk or other calcium-rich dairy foods in your diet.
- Eat Curd – Curd is a convenient source of dietary calcium.
- Add Sesame Seeds – Include sesame seeds in meals for extra calcium.
- Eat Ragi – Ragi can contribute useful amounts of calcium.
- Include Leafy Greens – Add suitable calcium-rich greens to your meals.
- Eat Small Fish – Fish eaten with edible bones can provide calcium.
- Choose Fortified Foods – Fortified milk or plant-based drinks can help increase calcium intake.
- Get Enough Vitamin D – Vitamin D helps the body absorb calcium.
- Stay Physically Active – Weight-bearing activities help support bone strength.
- Check With a Doctor – If blood calcium is low, proper medical evaluation and treatment may be needed.
