Home Care Tips for Nerve Pain : നാഡികളുമായി ബന്ധപ്പെട്ട വേദന, കൈകാലുകളിൽ തരിപ്പ്, മരവിപ്പ്, സന്ധികളിലെ അസ്വസ്ഥത എന്നിവ ഇന്ന് പല പ്രായക്കാരിലും കണ്ടുവരുന്ന പ്രശ്നങ്ങളാണ്. പ്രത്യേകിച്ച് 40 വയസ്സിന് ശേഷം പ്രമേഹം, വിറ്റാമിൻ ബി12 കുറവ്, നാഡികളിലെ സമ്മർദ്ദം, സന്ധിവാതം തുടങ്ങിയ പല കാരണങ്ങൾ കൊണ്ടും ഇത്തരം ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടാകാം. ചിലർ വേദന കുറയ്ക്കാൻ സ്വയം പെയിൻകില്ലറുകൾ കഴിക്കാറുണ്ടെങ്കിലും, തുടർച്ചയായി വേദന അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ അതിന്റെ യഥാർത്ഥ കാരണം കണ്ടെത്തി ചികിത്സിക്കുന്നത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. വീട്ടിൽ ചെയ്യാവുന്ന ചില ലളിതമായ പരിചരണരീതികൾ താൽക്കാലിക ആശ്വാസം നൽകാൻ സഹായിച്ചേക്കാം. എന്നാൽ ശക്തമായ വേദന, തുടർച്ചയായ തരിപ്പ്, പേശി ബലക്കുറവ് തുടങ്ങിയ ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ ആരോഗ്യവിദഗ്ധന്റെ പരിശോധന അനിവാര്യമാണ്.
വേദനയുള്ള ഭാഗത്ത് ഇളംചൂട് നൽകുന്നത് ചിലർക്ക് ആശ്വാസം നൽകാം. ഇതിനായി എള്ളെണ്ണ അല്ലെങ്കിൽ നല്ലെണ്ണ ചെറുതായി ചൂടാക്കി മൃദുവായി മസാജ് ചെയ്യാം. ചിലർ പച്ചകർപ്പൂരം ചേർത്ത് എണ്ണ തയ്യാറാക്കി ഉപയോഗിക്കാറുണ്ട്. എന്നാൽ പച്ചകർപ്പൂരം നേരിട്ട് ചർമ്മത്തിൽ ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് വളരെ ചെറിയ അളവിൽ മാത്രം ചേർക്കുകയും ചർമ്മത്തിൽ അലർജി ഇല്ലെന്ന് ഉറപ്പാക്കുകയും വേണം. ആയുർവേദത്തിൽ ഉപയോഗിക്കുന്ന കർപ്പൂരാദി തൈലം, ക്ഷീരബല തൈലം തുടങ്ങിയ എണ്ണകൾ ചിലർ ഉപയോഗിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിലും, അവയുടെ ഉപയോഗം വ്യക്തിയുടെ ആരോഗ്യസ്ഥിതിയെ ആശ്രയിച്ച് വ്യത്യാസപ്പെടാം. അതിനാൽ ദീർഘകാല ഉപയോഗത്തിന് മുമ്പ് യോഗ്യനായ ആരോഗ്യവിദഗ്ധന്റെ നിർദേശം തേടുന്നതാണ് ഉചിതം. ചൂടുവെള്ളത്തിൽ മുക്കിയ തുണി ഉപയോഗിച്ച് വേദനയുള്ള ഭാഗത്ത് ചൂട് പിടിപ്പിക്കുന്നതും ചില സാഹചര്യങ്ങളിൽ ആശ്വാസം നൽകും.
Ads
Advertisement
വീട്ടിൽ ചെയ്യാവുന്ന പരിചരണത്തോടൊപ്പം ജീവിതശൈലിയിലും ചില മാറ്റങ്ങൾ കൊണ്ടുവരുന്നത് നാഡികളുടെ ആരോഗ്യം സംരക്ഷിക്കാൻ സഹായിക്കും. ദിവസവും ലഘുവായ വ്യായാമം ചെയ്യുക, ദീർഘനേരം ഒരേ സ്ഥാനത്ത് ഇരിക്കുകയോ നിൽക്കുകയോ ചെയ്യാതിരിക്കുക, ശരിയായ ഇരിപ്പും നിൽപ്പും ഉറപ്പാക്കുക എന്നിവ പ്രധാനമാണ്. വിറ്റാമിൻ ബി12, വിറ്റാമിൻ ഡി, പ്രോട്ടീൻ, ഒമേഗ-3 കൊഴുപ്പുകൾ എന്നിവ അടങ്ങിയ സമീകൃതമായ ഭക്ഷണക്രമം പിന്തുടരുന്നതും നാഡികളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് ഗുണകരമാണ്. പ്രമേഹമുള്ളവർ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര നിയന്ത്രണത്തിൽ സൂക്ഷിക്കുന്നത് നാഡി സംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങൾ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. മതിയായ ഉറക്കവും മാനസിക സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാനുള്ള ശീലങ്ങളും ശരീരത്തിന്റെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിൽ പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു.
വീട്ടുവൈദ്യങ്ങൾ ചിലർക്കെങ്കിലും താൽക്കാലിക ആശ്വാസം നൽകാമെങ്കിലും അവ രോഗത്തിന്റെ അടിസ്ഥാനകാരണം പരിഹരിക്കണമെന്നില്ല. കൈകാലുകളിൽ ശക്തമായ മരവിപ്പ്, നടക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ട്, പേശി ബലക്കുറവ്, മൂത്രമൊഴിക്കൽ അല്ലെങ്കിൽ മലവിസർജനം നിയന്ത്രിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ട്, അല്ലെങ്കിൽ വേദന ദിവസേന വർധിക്കുന്നത് പോലുള്ള ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ ഉടൻ ഡോക്ടറെ സമീപിക്കണം. നേരത്തേ രോഗനിർണയം നടത്തുകയും ആവശ്യമായ ചികിത്സ സ്വീകരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നത് ഗുരുതരമായ സങ്കീർണതകൾ ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കും. ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമം, സ്ഥിരമായ വ്യായാമം, ശരിയായ വിശ്രമം എന്നിവയ്ക്കൊപ്പം ആവശ്യമായ വൈദ്യചികിത്സയും പിന്തുടരുന്നതാണ് നാഡികളുടെ ആരോഗ്യം സംരക്ഷിക്കാനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗം. Home Care Tips for Nerve Pain video Credit : Ayurcharya