Natural Foods for Knee Health : മുട്ടുവേദനയും സന്ധിവേദനയും ഇന്ന് പ്രായമായവരിൽ മാത്രമല്ല, ചെറുപ്പക്കാരിലും കൂടുതലായി കണ്ടുവരുന്ന ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളാണ്. ദീർഘനേരം നിൽക്കുന്ന ജോലി, അമിതഭാരം, വ്യായാമക്കുറവ്, സന്ധിവാതം, എല്ലുകളുടെ തേയ്മാനം തുടങ്ങിയ നിരവധി കാരണങ്ങൾ മുട്ടുവേദനയ്ക്ക് പിന്നിലുണ്ടാകാം. വേദന കുറയ്ക്കാൻ ചിലർ വീട്ടിൽ ചെയ്യാവുന്ന പരമ്പരാഗത മാർഗങ്ങൾ പരീക്ഷിക്കാറുണ്ട്. അത്തരത്തിൽ ഏറെ കാലമായി ഉപയോഗിച്ചുവരുന്ന ഒരു രീതിയാണ് മുതിരയും കല്ലുപ്പും ഉപയോഗിച്ച് തയ്യാറാക്കുന്ന ചൂട് കിഴി. ഇത് ചിലർക്കെങ്കിലും താൽക്കാലിക ആശ്വാസം നൽകാൻ സഹായിച്ചേക്കാം. എന്നിരുന്നാലും മുട്ടുവേദനയുടെ യഥാർത്ഥ കാരണം കണ്ടെത്തി ചികിത്സിക്കുന്നത് വളരെ പ്രധാനമാണ്.
ഈ പരമ്പരാഗത രീതിക്കായി ഒരു പാത്രത്തിൽ ആവശ്യത്തിന് മുതിരയും കല്ലുപ്പും എടുത്ത് നന്നായി യോജിപ്പിക്കുക. തുടർന്ന് മൺചട്ടിയിലോ കട്ടിയുള്ള പാനിലോ ഇട്ട് ചെറുതീയിൽ നന്നായി ചൂടാക്കാം. ചേരുവകൾ ആവശ്യത്തിന് ചൂടായ ശേഷം ഒരു വൃത്തിയുള്ള കോട്ടൺ തുണിയിലേക്ക് മാറ്റി കിഴി കെട്ടുക. ഈ കിഴി ചൂട് സഹിക്കാൻ കഴിയുന്ന നിലയിലാണെന്ന് ഉറപ്പാക്കിയ ശേഷം വേദനയുള്ള ഭാഗത്ത് പതുക്കെ വെച്ച് ചൂട് പിടിപ്പിക്കാം. അമിതമായ ചൂട് ഉപയോഗിക്കുന്നത് പൊള്ളലിന് കാരണമാകാൻ സാധ്യതയുള്ളതിനാൽ പ്രത്യേകം ശ്രദ്ധിക്കണം. ചൂട് ചികിത്സ ചിലരിൽ പേശികളുടെ മുറുക്കം കുറയ്ക്കാനും താൽക്കാലികമായി വേദനയും കഠിനതയും കുറയ്ക്കാനും സഹായിച്ചേക്കാം. എന്നാൽ നീർക്കെട്ടോ പുതിയ പരിക്കോ ഉള്ളപ്പോൾ ചൂട് ചികിത്സ എല്ലാവർക്കും അനുയോജ്യമാകണമെന്നില്ല.
Ads
Advertisement
മുതിര ഒരു പോഷകസമൃദ്ധമായ ഭക്ഷണവസ്തുവുമാണ്. പ്രോട്ടീൻ, നാരുകൾ, ഇരുമ്പ്, കാൽസ്യം, വിവിധ ധാതുക്കൾ എന്നിവ ഇതിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. സമീകൃതമായ ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഭാഗമായി മുതിര ഉപയോഗിക്കുന്നത് ശരീരത്തിന്റെ പൊതുവായ ആരോഗ്യത്തിന് ഗുണകരമാണ്. മുതിര രാത്രി മുഴുവൻ കുതിർത്ത് വേവിച്ച് സൂപ്പ്, കറി അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് വിഭവങ്ങളായി ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്താം. എന്നിരുന്നാലും മുതിര കഴിക്കുന്നത് മാത്രം മുട്ടുവേദന ചികിത്സിക്കുമെന്നോ എല്ലുകളുടെ തേയ്മാനം മാറ്റുമെന്നോ തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടില്ല. മുട്ടുവേദന കുറയ്ക്കാൻ ശരീരഭാരം നിയന്ത്രിക്കുക, സന്ധികൾക്ക് അനുയോജ്യമായ വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുക, ആവശ്യത്തിന് കാൽസ്യവും വിറ്റാമിൻ ഡിയും അടങ്ങിയ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക എന്നിവയും ഒരുപോലെ പ്രധാനമാണ്.
മുട്ടുവേദന ദിവസങ്ങളോളം തുടരുകയോ വീക്കം, ചുവപ്പ്, നടക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ട്, ശക്തമായ വേദന എന്നിവ അനുഭവപ്പെടുകയോ ചെയ്താൽ സ്വയം ചികിത്സയിൽ മാത്രം ആശ്രയിക്കാതെ ഡോക്ടറെ സമീപിക്കണം. ചിലപ്പോൾ സന്ധിവാതം, ലിഗമെന്റ് പരിക്ക്, അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ ഇതിന് കാരണമാകാം. ശരിയായ പരിശോധനയിലൂടെ കാരണം കണ്ടെത്തി ചികിത്സ ആരംഭിക്കുന്നതാണ് ഏറ്റവും സുരക്ഷിതമായ മാർഗം. വീട്ടിൽ ചെയ്യാവുന്ന ചൂട് കിഴി പോലുള്ള മാർഗങ്ങൾ ചെറിയ അസ്വസ്ഥതകൾക്ക് താൽക്കാലിക ആശ്വാസം നൽകാമെങ്കിലും, അവ വൈദ്യചികിത്സയ്ക്ക് പകരമല്ല. ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമം, സ്ഥിരമായ വ്യായാമം, ശരിയായ വിശ്രമം എന്നിവയോടൊപ്പം ആവശ്യമായ ചികിത്സയും പിന്തുടരുമ്പോഴാണ് സന്ധികളുടെ ആരോഗ്യം ദീർഘകാലം സംരക്ഷിക്കാൻ കഴിയുക. Natural Foods for Knee Health Credit :.PRS Kitchen