Natural Remedies for Headache Relief : തലവേദന ഇന്ന് പ്രായഭേദമന്യേ പലരെയും അലട്ടുന്ന ഒരു സാധാരണ ആരോഗ്യപ്രശ്നമാണ്. ഉറക്കക്കുറവ്, അമിതമായ സ്ക്രീൻ ഉപയോഗം, മാനസിക സമ്മർദ്ദം, നിർജലീകരണം, വിശപ്പോടെ ഇരിക്കുന്നത്, സൈനസ് പ്രശ്നങ്ങൾ, മൈഗ്രേൻ തുടങ്ങിയ നിരവധി കാരണങ്ങൾ തലവേദനയ്ക്ക് പിന്നിലുണ്ടാകാം. ചിലർക്ക് ഇടയ്ക്കിടെ മാത്രം തലവേദന അനുഭവപ്പെടുമ്പോൾ മറ്റുചിലർക്ക് ആവർത്തിച്ചുണ്ടാകുന്ന മൈഗ്രേൻ പോലുള്ള പ്രശ്നങ്ങളും കാണാറുണ്ട്. അതിനാൽ തലവേദനയുടെ കാരണം തിരിച്ചറിഞ്ഞ് അതനുസരിച്ചുള്ള ചികിത്സ സ്വീകരിക്കുന്നതാണ് ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ടത്. വീട്ടിൽ ചെയ്യാവുന്ന ചില ലളിതമായ മാർഗങ്ങൾ നേരിയ തലവേദനയ്ക്ക് താൽക്കാലിക ആശ്വാസം നൽകാൻ സഹായിച്ചേക്കാം. എന്നാൽ ശക്തമായതോ തുടർച്ചയായി ആവർത്തിക്കുന്നതോ ആയ തലവേദന ഉണ്ടെങ്കിൽ ഡോക്ടറെ സമീപിക്കണം.
നേരിയ തലവേദന അനുഭവപ്പെടുമ്പോൾ ആദ്യം ചെയ്യേണ്ടത് ആവശ്യത്തിന് വെള്ളം കുടിക്കുകയും കുറച്ചുസമയം ശാന്തമായ ഇരുണ്ട മുറിയിൽ വിശ്രമിക്കുകയും ചെയ്യുന്നതാണ്. നെറ്റിയിലോ കഴുത്തിന്റെ പിൻഭാഗത്തോ ഇളംതണുത്തതോ ഇളംചൂടുള്ളതോ ആയ കംപ്രസ് വെക്കുന്നത് ചിലർക്കെങ്കിലും ആശ്വാസം നൽകാം. തലയും കഴുത്തും മൃദുവായി മസാജ് ചെയ്യുന്നതും ആഴത്തിൽ ശ്വാസോച്ഛ്വാസം എടുക്കുന്ന റിലാക്സേഷൻ വ്യായാമങ്ങളും പേശികളിലെ മുറുക്കം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. ഉറക്കക്കുറവും അമിതമായ കഫീൻ ഉപയോഗവും തലവേദനയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നതിനാൽ ആവശ്യത്തിന് ഉറങ്ങുകയും കാപ്പി, ചായ എന്നിവ മിതമായി മാത്രം ഉപയോഗിക്കുകയും ചെയ്യുന്നത് നല്ലതാണ്. ദീർഘനേരം കമ്പ്യൂട്ടറിലോ മൊബൈൽ സ്ക്രീനിലോ നോക്കി ജോലി ചെയ്യുന്നവർ ഇടയ്ക്കിടെ കണ്ണുകൾക്ക് വിശ്രമം നൽകാനും ശ്രദ്ധിക്കണം.
Ads
Advertisement
പരമ്പരാഗതമായി ചില വീട്ടുവൈദ്യങ്ങൾ തലവേദനയ്ക്കായി ഉപയോഗിച്ചുവരുന്നുണ്ട്. പൂവാംകുരുന്നില, പുളിയില തുടങ്ങിയ സസ്യങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്ന രീതികൾ പല പ്രദേശങ്ങളിലും പ്രചാരത്തിലുണ്ടെങ്കിലും, ഇവ മൈഗ്രേൻ അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് തലവേദനകൾക്ക് ഫലപ്രദമാണെന്ന് തെളിയിക്കുന്ന ശക്തമായ ശാസ്ത്രീയ തെളിവുകൾ നിലവിൽ പരിമിതമാണ്. അതിനാൽ ഇത്തരം മാർഗങ്ങൾ വൈദ്യചികിത്സയ്ക്ക് പകരമായി ഉപയോഗിക്കരുത്. പകരം സമീകൃതമായ ഭക്ഷണക്രമം പാലിക്കുക, ഭക്ഷണം ഒഴിവാക്കാതിരിക്കുക, ആവശ്യത്തിന് വെള്ളം കുടിക്കുക, പതിവായി വ്യായാമം ചെയ്യുക, മാനസിക സമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കുക തുടങ്ങിയ ശീലങ്ങൾ തലവേദനയുടെ ആവർത്തനം കുറയ്ക്കാൻ സഹായകരമായേക്കാം. മൈഗ്രേൻ ഉള്ളവർക്ക് തലവേദന ഉണ്ടാക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങളോ സാഹചര്യങ്ങളോ തിരിച്ചറിഞ്ഞ് അവ ഒഴിവാക്കുന്നതും ഗുണം ചെയ്യും.
പെട്ടെന്ന് ആരംഭിക്കുന്ന അതിശക്തമായ തലവേദന, തലവേദനയ്ക്കൊപ്പം കാഴ്ച മങ്ങുക, കൈകാലുകൾക്ക് ബലക്കുറവ്, സംസാരിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ട്, പനി, കഴുത്ത് മുറുകൽ, ഛർദ്ദി എന്നിവ ഉണ്ടാകുന്ന സാഹചര്യം അടിയന്തര വൈദ്യസഹായം ആവശ്യമായേക്കാം. കൂടാതെ ആഴ്ചയിൽ പലതവണ തലവേദന അനുഭവപ്പെടുകയോ സാധാരണ മരുന്നുകൾ കഴിച്ചിട്ടും കുറയാതിരിക്കുകയോ ചെയ്താൽ സ്വയം ചികിത്സയിൽ മാത്രം ആശ്രയിക്കാതെ ഒരു ഡോക്ടറുടെ പരിശോധന നടത്തണം. ശരിയായ രോഗനിർണയവും ജീവിതശൈലിയിലെ ആരോഗ്യകരമായ മാറ്റങ്ങളും ചേർന്നാണ് തലവേദനയെ ദീർഘകാലം നിയന്ത്രിക്കാൻ ഏറ്റവും നല്ല മാർഗം. HNatural Remedies for Headache Relief Video Credit : Shrutys Vlogtube